ダイエットよりも筋トレが楽しくなってきた今日このごろ

こんばんは^^

MGです。

久しぶりの更新ですが、
ダイエットをサボっていたわけではありません。

記事の更新がめんどくさくて、
書かなかっただけですw

書くことは結構思いつくんですけどね、、、

継続は力なりと言いますが、
続かないと何にもならないですねw

 

今回は2ヶ月続いた糖質制限&筋トレでの心境の変化について書きます(`・ω・´)

 

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筋トレがダイエット目的では無くなってきた

もうまもなく2ヶ月の予定で始めた糖質制限ダイエットが
終わりを迎えようとしています。

最初はダイエット目的だったのですが、
自分の筋肉量の変化を感じると、
筋トレ自体がとても楽しくなってきました。

 

自分の体の数値の変化と、
それにともない趣味のテニスで、
現実的にパフォーマンスが向上している現実。

歳をとり退化していく一方だったのに、
まさに若返っているような錯覚を覚えました。

 

自分自身

まだまだいけるな!

と、心から思えました。

 

と言っても、まだ30代前半ですので、
まだ誰でもいけるんでしょうけど^^;

 

テニスのパフォーマンスが上がった話

筋トレを始めて3週間ぐらいした時から、
テニスのプレーをしていて違いを感じるようになりました。

まず感じたのはボディバランスの向上。

軸がブレないのと、体全体が太い大木のように一回り分厚くなった感じ。

サーブの安定性と威力の向上に繋がったように感じます。

もちろん、私と同じように筋トレをしたからと言って、
いきなりテニスがうまくなるわけではありませんが、
自分の意識取りに力が働くようになったと言うべきでしょうかね。

 

元々、高校時代はほとんどをテニスに使ってきました。

その意識は30過ぎからブランク明けに始めたテニスの感覚とは全く違うものでした。

しかし、今では高校時代を超える勢いで、
テニスが上達しています。

うまくなるには練習はもちろんですが、
上達したレベルに体がついてこなくては、
レベルアップも難しいのだと思いました。

 

それと足を攣らなくなりました^^

これもビックリです。

体重が重いので、やはり一番最初にガタが来るのは、
足なんですよね。

大会では3試合は持ちませんでしたが、
前回結構ハードに試合をしたにも関わらず、
足は攣らずに相手が痙っていました。

練習でずっと3時間練習しっぱなしのときもありますが、
足は攣りません。

むしろ、ずっと運動量を落とすこと無く、
動き続けられるので、脂肪燃焼効果は上がって、
自然と痩せやすい体質に変わってきているのだと思いました。

 

ダイエットの為ではなく筋肉の為に食事を考えるようになった

糖質が少ないものを積極的に食べて、
糖質制限ダイエットをしていたのですが、
最近はとにかくタンパク質優先の食事をしています。

もちろん糖質も制限していますが、
筋トレした体に如何に効率よく筋肉を付けるかを考えるので、
自然に糖質制限のような食事になります。

 

よく食べる食材は

サラダチキン

豆腐

ゆで卵

ソイジョイチョコ味

焼き鳥など

 

ファミマは高タンパク&低糖質&低カロリーのものが多く
筋トレにもダイエットにも重宝するお店になります^^

結構偏った食事になりやすいのですが、
プロテインも毎日朝晩や運動後に摂取していて、
タンパク質以外の栄養も補給しています。

 

体は食べたもので出来ていますので、
食事を意識して運動をすることで、
効果が出るのがこれほど早いとは驚きました。

 

もっと早くからこのような知識を持っていれば、
学生時代のテニスの成績も変わってきたのかもしれません(´・ω・`)

 

2ヶ月で見た目にも変化が出てきたか?

お盆だったので久しぶりに嫁の実家に顔を出しました。

結構仕事が忙しくて、なかなか顔を出せずにいたのですが、
会った瞬間から痩せたねと言われました。

これにはかなり驚きましたね。

いつも自分自身は見ていますし、
嫁も毎日見ているのであまり変化に気が付かないんですよね。

でも、ご両親にはかなり変化があったようで、
大絶賛されましたw

 

実は体重の変化は殆どありませんw

2ヶ月食事制限と筋トレをしていますが、
体重キープなんですw

1キロぐらいは減ったかな。

 

ただ、体の数字を測ったら、
脂肪量と筋肉量が見事に変化していました。

最初の一ヶ月目が脂肪が3キロ落ちて、
筋肉量が2キロ増えていたんです。

一ヶ月で2キロの筋肉を付けるのは、
結構難しいのですが最初だけかなと思っています。

2ヶ月目の測定は次回のパーソナルの時に測るので、
楽しみにしているのですが、大きな期待は禁物ですね^^;

 

体重は変わらずとも見た目は引き締まってきたので、
これが面白いですね。

体脂肪率は4%ダウンですw

 

この調子で頑張ります^^

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