筋トレの効果実感!意外と早かった

こん〇〇^^

MGです。

 

本格的な筋トレを初めて3週間が経ちました。

もうまもなく一ヶ月ということなのですが、
ハイペースで進めてきた結果

かなり早く効果が実感出来てきたような気がします。

 

効果実感はどのくらいで?

本来筋肉の変化が目に見えてわかるようになるには、
量的に2キロ増ぐらいからのようです。

普通に筋トレをして、しっかりとした食事をしたとしても、
1ヶ月に増やせる量は0.5〜1キロほど。

 

私の場合はまだ3週間なので、もちろん目に見える筋肉としての実感ではなく、
力としての筋肉量として実感出来たということですね^^;

 

3週間で目に見えて実感出来たら、
3ヶ月後にはボディービルの大会にでも出場していますw

 

筋トレでどう変わった?

筋トレ前の自分は?

私は筋トレ+趣味のテニスをやっています。

テニスはもう高校の時からやっており、
途中社会人になり数年のブランクはありましたが、
ある程度ショットの限界とか動きの限界というのはわかってきています。

 

学生の時よりもだいぶ脂肪も増え筋肉も減っていますので、
ショットの威力は弱くなり、取れるはずの玉にも追いつけずに、
結構悔しい思いをしました(´・ω・`)

 

ところが最近かなり変化が見えます( ・`д・´)

 

筋トレ後の自分は?

一番効果が出たと思うのはサーブですね。

テニスのサーブって体全体で打ちます。

腕だけとか、手首だけとか、腹筋だけとかではなくて、
体全身を使って打ちますので、なかなか難しいです。

 

今行っている筋トレは体の中心から近い体幹を鍛える、
トレーニングを行っています。

なんというか細い木だった自分が、
少し太くなったような感じで、
どっしり構えられます。

もちろん感じられるだけではなくて、
サーブを無理なく早く打てるようになりました。

 

もともとサーブは得意な方なのですが、
ボディーバランスが良くなったので尚更いい感じです。

 

瞬発系の筋肉が付いている感じ

筋肉なんで力が上がることで瞬発力が上がるのはもちろんなのですが、
短い距離のスピードも上がったように感じます。

瞬発力ですね。

 

テニスは主にダブルスをやっていますが、
相手が打つ瞬間に瞬間的に飛び出して点を取る

ポーチボレー

という技(?)があります。

 

以前はドッシリ重い感じで、
なかなか玉に追いつけなかったのですが、
最近は触れる回数が上がり、そこでも実感しています^^

 

見た目の筋肉はどんな感じ?

残念ながら見た目はなんにも変わりませーん(´・ω・`)

そんな簡単にマッチョになれたら、
世の中のデブ達はいなくなりますねw

 

こればっかりはじっくり続けていくしか無いですね。

 

本当に筋肉が付いたのか?

こんだけ実感出来たと話していますが、
実は付いたわけではなくて

本来の力を発揮出来ただけなんじゃないかな?

っても思います^^;

 

見た目が変わったわけでもないし、
しっかり数値を確認したわけではないのでわかりませんね。

 

筋トレの種目もそうなのですが、
力の入れ方がわかっただけで全然力の入り具合が変わります。

ようやく筋肉を付けるスタート地点に立てただけなのかもしれませんが、
自分の中では大きな一歩ですね。

テニスにも早速活きてきていますので、
最近は筋トレが凄く楽しいです☆

 

プロテインなど購入して、
更に効率よく付けるためにはということで調べたりもしています。

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ

コメントを残す

サブコンテンツ

<スポンサードリンク>




<スポンサードリンク>




このページの先頭へ