ようやく体重が落ちたことに喜び^^

こんばんは^^

MGです。

ダイエットをしているのになかなか体重が落ちないとかなりのストレスです。

 

糖質制限は比較的体重を落としやすいダイエットとして有名なのですが、
私はなかなか体重が落ちずに、むしろ少し増えてしまっていました。

・ダイエットしてすぐに体重が増えてしまった話

 

前回も書いたのですが、
運動量は高校生の部活並みですw

今回体重が落ちたのはやはり食事を見直したことにあったようです。

 

食事の見直し

糖質制限は制限しているつもりでも、
自己管理だとなかなか難しいものがあるんですよね。

だって、栄養管理士じゃないですから。

素人が食事の管理を自分でやるとしても、
いきなりうまくいくものではないと思いました。

 

それに管理されているわけではないので、
やはり気の緩みがでますね^^;

今回見直したのは一点だけです。

夜の食事ですね。

 

体重が落ちないのは夜の食事が原因?

私の場合は糖質は制限していましたが、
夜に結構肉をガッツリ食べたりしていました^^;

今も食べてはいますけど、
気をつけたのは脂質とかカロリーですね。

 

肉はタンパク質が豊富ですので、
糖質制限ダイエットにはもちろん、
生きていく上でとても大事な栄養素です。

しかし、食べている部位によっては、
脂っこいものが多かったり、
カロリーが高かったりします。

当たり前っちゃ当たり前ですが、
もしかしたら

糖質制限だから糖質だけ気にすればいいんじゃね?

なんて思っている人もいるのではないでしょうか^^;

 

私の場合はそんな感じで、
あんまりカロリーって見ていませんでした。

昼間はいいとしても、
夜はエネルギー燃焼が少ない時ですので、
カロリーも気にしないと

糖質制限しているのに、
なかなか体重が落ちないなんてことになっていまいます。

 

筋トレをしっかりやっているなら体重の減りは気にしない

筋肉は脂肪よりも重いものです。

私の場合はかなり運動量を増やしてダイエットに励んでいますので、
筋肉はだいぶ付いてきたという実感があります。

テニスをやっている時に、
体が軽く感じたり

前は取れなかったボールが取れたりと、
色々実感できたことがありました。

 

ということは、脂肪よりも重い筋肉が付いているのに、
体重が増えていないということは実質痩せているということ^^;

筋肉が付けば基礎代謝は上がりますので、
後から体重は落ちてきます。

 

実際私が今回感じたことでした。

 

本日体重が突然落ちていたんですけど、
やはりやっていることに間違いは無かったと安心しました^^

 

 

今後も継続していきます☆

 

 

 

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