見よ!これが私の糖質制限ダイエット中の運動量だ(食事と反省も)

こんばんは^^

MGです。

糖質制限ダイエットを初めて10日ほど経ちましたが、
それほど体重は落ちていない(´・ω・`)

やっているつもりなのか?

でも、糖質は制限しているし、超動いている。

やはり運動がメインになりすぎて、
食べてしまっているのかな。

 

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一週間の運動量

ジムによるパーソナルトレーニング

現在週に2回ほどジムで本格的な
パーソナルトレーナー付きの筋トレを行っている。

1時間という時間ではあるが、
正しいフォームと自分にあった負荷を実践できているので、
達成感はある。

まだ、日が浅い為、
目に見えて筋肉が付いているということはない。

ただ、筋トレは慣れてきた。

自分の筋力を最大限に出すことはできるようになってきたということ。

 

週2回以上のテニスの練習

現在週に2回以上テニスをすることが出来ている。

正直筋トレよりもテニスのほうが疲れて、
筋肉痛も起こっているw

練習内容はひたすらクラブの連中で試合を回している。

時間はだいたい2〜3時間。

3時間やることのほうが多い。

 

テニスは有酸素運動だから、
ダイエットには向いています。

なんてトレーナーさんからのアドバイスもあったので、
体には効いていると思う。

でも、週5ぐらい運動しているので、
高校の部活並ですw

効いていないわけないな・・・

 

糖質制限中の食事はどんなものか?

正直記録していない。

実際に数値化していないのが、
よくないところだと自分でもわかっている。

でも、

 

めんどい・・・

 

ライザップとかお金を払ってやるのは違って、
そういうところで甘えが出てきてしまう。

 

だいたい多いパターンは

 

・ローソンのブランパン(一番糖質が低いやつ)

・からあげクン(レギュラー)

 

・ファミレスの肉系料理が多い

・サラダも

 

もしくはコンビニで

・ブランパン(一番低いやつ)

・揚げ物(糖質は低いやつ)

・サラダとかゆで卵とか

 

間食

・ソイジョイのチョコ味とか

・ファミマのライザップ商品(シュークリームとかバームクーヘン)

甘いものが食べたくなった時に凄く助かっています^^

 

・コンビニの100円のサラダ

・蒸鶏

・豆腐

・糖質0発泡酒

・あたりめ

・ジャーキーなど

 

脂質を取りすぎている??

ん?

やっぱりいちばん王道パターンを書いてみただけですが

脂質の摂取量が多い気がする。

 

そう言えばトレーナーさんにも脂質の摂取量は気をつけてくださいね

なんて言われていました。

蒸鶏最強ですって言ってましたw

 

自分で食事管理って難しい(´・ω・`)

 

不眠症になった

思うように痩せれなかったり

それなのに、しっかりお金を払って、
自分自身に投資をしてライザップを受けた人は
見違えるように痩せているな^^;

 

逆に高くつかないように、
改善点を改めて頑張りましょ^^

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